一喝水，尿就多，究竟代表肾脏好还是不好呢？看完涨知识了

#健康科普行#喝水之后，排尿，是正常生理现象。每日保证充足饮水量才能维持各个器官正常新陈代谢，也有助于维持身体内循环。

但是有些人出现一喝水，就频繁尿尿的情况，这不仅会造成生活和工作受影响，而且也会让人有一定心理负担，担心肾脏出现问题。

【案例解析】

赵先生平时非常注重保养，并且经常在网络上学习相关养生知识。但是在前段时间赵先生发现自己出现一喝水就频繁尿尿情况。

刚开始认为是自己喝水过多引起的，但是这个症状持续了大约一个月，赵先生发觉情况不妙，赶忙去医院进行相关检查。

赵先生来到医院找到医生：“医生，我一喝水，尿就多，这说明肾脏是好还是不好呢？”

虽然赵先生在网上查询过相关知识，但是有的人说肾脏没有问题，而有的人说肾脏已经发生病变，赵先生无法判断哪种回答是正确的，只能咨询医生了。

医生听完之后，只是笑着对赵先生说：“先别慌，关于这个问题我已经回答过很多人，今天再为你详细解释一遍。”

我们喝下去的水是如何转变成“尿液”的？

当我们喝水的时候，水会依次通过口腔，食道胃肠道水在胃内被吸收，很少，大多数水会在肠道被吸收，随后进入血液内，进入血液中的水分，随着血液的流动进入肾脏，然后由肾脏过滤形成原尿。

既然肾脏过滤，那我们喝进去的很多水应该会被排出体外才对，但实际上正常人每天的尿液量好像并不是太多。

我们的肾脏存在两大结构，肾小球和肾小管，肾小球的主要功能是过滤物质，比如水分，无机盐，葡萄糖，尿素等，肾小管的主要作用是重吸收对人体有利的物质会被重吸收，再次进入体内。

对人有害或者用处不大的物质，会变成尿液顺利排出体外，一般来说无机盐，水分，葡萄糖等物质对人体有利，大多数都会被再次吸收，进入人体有限代谢废物会随着尿液排出。

我们喝水后有的人几分钟就有尿液，有的人可能30分钟左右才有尿液，这个主要是因为尿液生成的快慢会受到很多因素影响，比如是否缺水，喝水的量，气温运动量等。

正常情况下，当肾脏形成尿液的时候，并不会立刻排出体外，而是会储存在膀胱内。当膀胱内的尿液超过一定数量的时候，就会发出信号让人排尿。

大量的研究发现，肾小球滤过的原尿每天大约是180L，而人每天的尿量大约是1800ml。换句话说，肾小球滤过的水分有99％都被重吸收再次进入人体了。

尿液的形成过程远远比我们想象中复杂，但是为了便于大家理解，只是为大家简单介绍，希望你能充分理解。

一喝水，尿就多，究竟代表肾脏好还是不好呢？看完涨知识了

医生强调：一喝水就尿多，肾脏可能是正常的，也可能不是正常的。有生活常识的朋友都知道，我们一次喝了比较多的水，很快就能感觉到尿意，而且尿量会增多。

大量喝水后，水分进入血液循环中的量就会增加，肾脏感受到的压力也会增加，所以会出现滤过增强的情况。对此来保证电解质浓度的稳定。

喝了太多的水以后，抗利尿素的分泌量会减少这种激素的作用，主要就是增加肾小管对于水分的重吸收。

当抗利尿激素分泌减少的时候，肾小管对于水分的吸收减少尿量就会增多，所以对于正常人来说，如果一次性喝水太多太快会出现尿频尿急尿量增多情况。

一喝水尿液增多可能是异常情况。通过上文的介绍我们明白肾小管的主要作用就是重吸收，如果人的肾小管出现问题，它的重吸收作用就会减弱，人在喝水以后就会出现尿量增多现象。

还有一种叫肾性尿崩症的疾病。这种疾病不要说你喝水即便不喝水尿量也会很多，大多数尿崩症患者每天的尿液量多在4~10升，有些症状比较轻的尿崩症一天，尿量仅在2.5升。

我们可以通过方法判断自己肾脏是否健康，如果你每天正常饮食饮水，而且出汗量不多，每天的小便量在1800毫升左右，肾脏大概率是正常的。

如果你喝水之后尿量明显增多，就需要注意肾脏保养，如果条件允许尽快去医院进行相关检查，确保肾脏健康，尤其是中老年人群，如果发现排尿出现异常，更应该引起重视。

肾不好，通常有这几个表现，不妨对照自查！

1、小便泡沫多，长久不消失。

2、夜尿增多，尿频尿急。

3、经常出现腰部酸痛、腰酸。

4、早起后，眼睑浮肿，也称为肾源性水肿。

5、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。

6、鼻子脱皮变黑，消耗过多津液和正气，肾气衰败。

养肾，远离“三个字”

第一字：咸

中医讲：咸入肾养肾，滋补肾脏，然过咸则过犹不及，更伤肾。“盐为百味之祖”，吃进人体的盐，90%以上，都是由肾脏来代谢的。

摄入食盐太多很容易增加肾脏负担，容易引起水肿，致使肾脏功能受损食盐的用量每日不宜超过6克，慢性肾病者应该更少。

烹饪食物时应该减少佐料的摄入，比如酱油，辣椒酱，蚝油，黄豆酱等也含有“隐形盐”，需要注意。

第二字：酒

酒精进入人体后，会对身体多个器官造成破坏，尤其是肝肾喝酒伤肝，众所周知，事实上，喝酒对于肾脏损伤更严重。

长期大量喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，甚至会诱发肾衰竭等。

据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。想要养护肾脏健康，请你一定要做到滴酒不沾。

第三字：熬

人体五脏六腑，都在睡眠中得到自我休息与修复。长期熬夜，睡眠不足，很容易加重肾脏负担，影响肾脏排毒，损害肾脏功能。

临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。睡眠不足的人蛋白尿风险明显增加，睡眠不足，肾功能下降速度更快。

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。养护肾脏，一定要远离熬夜，保证良好充足的睡眠。

养肾，坚持“一透”

——泡脚要泡透

现在已经进入寒冷冬季，坚持用热水泡脚很关键。“寒露不漏脚”，“寒从足下起”，泡脚可驱寒暖身。

肾经，来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

经常用热水泡泡脚，有助于肾脏健康，温补肾阳，让肾脏功能越来越强大，晚上9点左右用热水泡脚，对于人体肾脏健康至关重要。

泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。

泡脚，一定要泡透，更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗即可。

泡脚时，加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。泡完脚后，还可适当做几分钟足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等手法，对于保护肾脏，效果加倍。

泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，对肾脏健康更佳。日常养成好习惯，更有助于肾脏功能越来越强大。