不瞒你说，男女获得这种另类高潮轻而易举……

下面这个场景你熟悉吗？

深夜，手机屏幕里金发碧眼的女孩微微笑着，拿着一把化妆刷扫着麦克风。她一边扫，一边温柔地轻声说「Howareyougoingtoday？」

▲图片来源：博主GracieK

耳机里同时传来化妆刷拂过麦克风的「唰唰」声和她的轻声低语，自己随之放松，深呼吸，身体仿佛被触发了开关，一阵又一阵的酥麻在头皮游走，强度愈加明显。浑身如同被点燃了引线，酥麻感顺着头皮一路下行，充斥全身，最后完成了一次快感的「烟花绽放」。

之后，身体迎来一天中最放松的时刻，慢慢地，眼皮也开始打架，释放准备入眠的信号。

看到这，有的朋友估计已经猜到我们要聊的主题了，而有的朋友是不是还一脸懵呢？这可不是什么邪门儿的神秘仪式。实不相瞒，阿木每晚都得靠着它睡觉，如果哪个晚上没有它，总会觉得缺点儿啥。它就是——ASMR。

什么是「ASMR」

ASMR，全称为AutonomousSensoryMeridianResponse，即自发性知觉经络反应（也就是不少人熟知的「颅内高潮」），它是一种通常从头皮开始，并向下移动到颈后及脊椎上方的发麻感觉。

ASMR震颤感说明

▲图片来源：参考文献[4]

闭上眼，放轻松，想象窗外滴答滴答下着雨，远处隐隐约约还有雷鸣，屋内的壁炉里烧着火，发出了「噼啪噼啪」的声音。你往杯子里倒了一杯气泡水，液体在杯中连续发出「刺啦刺啦」的欢呼，咕嘟了一口气泡水，紧接着是啃咬炸鸡的「咔嚓咔嚓」的声音……这些声音是否让你产生了无法言说的舒适感？

其实，这些都是ASMR的常见形式，它通常由特定的听觉或视觉刺激触发，有人将这种感觉描述为「刺痛」，但又感觉很放松，甚至有助于入眠。

虽然ASMR并不是现代人才有的感觉，但这种现象在2010年才得到命名。

2007年，一位网友在论坛分享了那些令其感到舒适的奇妙感觉，短期内，这一帖子引起了很多人的共鸣，他们纷纷表示自己也曾产生过这样不可名状的感觉，于是，还没得到命名的ASMR就这样闯进了互联网。

直到2010年，一个名为JenniferAllen的人将这种感觉命名为ASMR，它才真正在网络上走红。据《纽约时报》2019年的一篇报道，数百名博主每天在YouTube上发布的ASMR视频数量有200余个，如今，这个数字还在不断增加。

ASMR作品的数量日益增多，分类汇总后，常见的共有以下几种主题：

第一类是耳语。展现的主要形式是博主对着麦克风轻声说话或只出气音，就像只跟你一个人讲悄悄话，轻轻柔柔的声音钻入你的耳朵，像有一只小爪子在你耳朵里挠啊挠的。如果你喜欢倾听或想练练听力（误），那这种类型是不错的选择。

第二类是触发。在整个过程中，你可能会看到/听到博主摆弄着一堆小物件，比如揉搓气泡纸、吃脆脆的小零食、用指甲敲击塑料瓶子等。你听到的声音会比较多样，有时候还会有规律的节奏，身体出现的酥麻感可能会随着节奏变化而变化。（悄咪咪说，这是阿木最喜欢的类型）

还有一类比较有意思，那就是角色扮演（需要通过视频展示）。博主会扮演成化妆师，假装给屏幕前的人化妆，通过开合化妆品、用化妆刷扫麦克风等动作制造出令人舒适的声音，用专业的收声设备收音，让你仿佛就是那个接受服务的人。

▲图片来源：博主LatteASMR

当然，现在的ASMR主题愈加丰富，内容也是多种形式结合，也有人直接做起了ASMR吃播，全片不说话，让观众们看ta吃各种能发出愉悦声音的食物，比如炸鸡、八爪鱼、冰块、脆萝卜等（写到这，口水不自觉地流了下来）。

颇具争议的ASMR

虽然ASMR在网络上已流行多年且被越来越多人喜欢，但也难免有争议。

有的人觉得ASMR并不是真实存在的，可能只是有些人的想象或是在服用某些药物后产生的幻想。还有的人觉得体验ASMR时并不会产生那种感觉，甚至可能觉得焦虑、烦躁。

难道ASMR和它带来的一切只是无数人共同制造的幻觉吗？

2012年，耶鲁大学医学院临床神经病学学者StevenNovella将ASMR推论为「一种令人愉悦的『癫痫发作』」。

2018年，一项研究记录了被试者在观看ASMR视频时的反应。那些自觉经历过ASMR的人与没有经历过的人相比，心率更低，皮肤导电反应增加，这也意味着出汗量的细微增加。

达特茅斯学院的一个研究小组使用了核磁共振成像捕捉那些经历过ASMR的人观看视频时大脑产生的变化。研究发现，他们的内侧脑前额叶外皮区域（与自我意识、社会信息处理及梳理等社会行为有关）被激活，同时，大脑中与奖励、情绪相关的区域也被激活。

在这个研究里，虽然研究人员发现了脑部明显的变化，但因为没有无体验过ASMR的人群对照组，所以还有更多需要深入研究的地方。

让ASMR备受争议的另一个点是「色情化」。当ASMR被越来越多人熟知、喜欢后，有的人就打起了将其色情化以博眼球的主意。

不管是国内还是国外，确实存在部分主播通过暴露的穿着、各种充满性暗示的举动或言语来吸引用户关注。这样的行为在各大平台上自然是不被允许的，2018年，国内多个平台的内容被审查清理，标明ASMR的内容一律被清空，如果想找到正经的ASMR视频，就得换换关键词了。

这给那些将ASMR色情化的人当头一棒，但也影响了那些真正认真在做ASMR视频的主播，同时，「ASMR视频=色情视频」的观念也在不少人心里扎根了。

可能有不少人知道，ASMR有个别名叫「颅内高潮」，虽然有「高潮」二字，但实际上它与性并没有太大关系，对ASMR有性需求的用户极少，大部分打着色情噱头的作品不过是披着ASMR的外衣博眼球罢了。

ASMR给人的影响

制作ASMR作品似乎也变成了一个专业项目，许多博主更愿意称自己为ASMRtist（ASMR作品制造者），他们不断将自己的作品做专做精，让ASMR不断成为一种超越言语、只用心感觉的文化。

就我个人体验来说，每次当我打开这些ASMR作品时，快速溜走的时间瞬间变得缓慢了，身心也进入到一段感官按摩中。主播的每一次动作、声音的变化，就像一双无形的手，从头部开始，在我身上循序渐进地按压。感觉就两个字：舒服~

不少团队曾围绕「ASMR作品给人的影响」进行许多研究，发现ASMR对于压力紊乱、睡眠紊乱、情绪紊乱及其他疾病的确存在好处，部分知名ASMRtist在接受媒体采访时表示，ta们曾收到粉丝的感谢信，因为那些作品帮到了许多被压力、焦虑、失眠等困扰的人。

如果你每晚躺在床上辗转反侧、难以入眠，睡前戴上耳机听/看这类作品也许会成为不错的助眠方式。

Tips

需要注意的是，不管啥类型的耳机，不正确的使用方式都会对耳朵带来伤害，使用时最好遵循「60-60-60」原则：播放设备音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟，声音响度最好不超过60分贝。

看完全文的你，对ASMR是不是有点好奇又有点心动了呢？不妨今晚就试一试吧~等到夜深人静，躺进温暖的被窝时，再回到这里点开那几段音频，也许会有奇妙体验哦。

（老实说，在深夜写完这篇文章后，阿木我可是立马来了一场精神「马杀鸡」~）

当然，如果你无感或无法接受也不必勉强，助眠、放松的方法有很多，你总会找到最适合你的那一种~

点个转发，愿我们都能拥有简单的快乐~也提前祝大家今晚好梦（づ￣3￣）づ╭❤～

我爱这个世界。

参考文献

[1]Wikipedia.ASMR[EB/OL].(2020-10-12)[2021-10-21].https://zh.wikipedia.org/wiki/ASMR.

[2]PoerioGL,BlakeyE,HostlerTJ,etal.Morethanafeeling:Autonomoussensorymeridianresponse(ASMR)ischaracterizedbyreliablechangesinaffectandphysiology[J].PloSone,2018,13(6):e0196645.

[3]LochteBC,GuillorySA,RichardCAH,etal.AnfMRIinvestigationoftheneuralcorrelatesunderlyingtheautonomoussensorymeridianresponse(ASMR)[J].BioImpacts:BI,2018,8(4):295.

[4]BarrattEL,DavisNJ.AutonomousSensoryMeridianResponse(ASMR):aflow-likementalstate[J].PeerJ,2015,3:e851.

[5]GermanLopez.ASMR,explained:whymillionsofpeoplearewatchingYouTubevideosofsomeonewhispering[EB/OL].(2018-05-25)[2021-10-21].https://www.vox.com/2015/7/15/8965393/asmr-video-youtube-autonomous-sensory-meridian-response.

图片:方冰|撰稿:阿木｜责编:可心

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